El core ha sido objeto de estudio a lo largo de la historia del deporte, considerando ciertos músculos como los únicos que componían al core has llegar a la visión más actual. Esta, está recogida por parte de Iván Gonzalo a través del curso inner core. (Iván, G, M. (2021) Inner core. Recuperado de https://www.anatomytrains.com/
El core tiene una unidad interna (estabilizadores locales) y una unidad externa, (estabilizadores globales, cadenas).
- Unidad interna:
Multífidos, flexores profundos de cuello, diafragma, suelo pélvico, transverso del abdomen.
- Unidad externa:
Sistema oblicuo posterior: Dorsal ancho, glúteo mayor, fascia torácico -dorsal, cuadrado lumbar.
Sistema longitudinal profundo: Músculos espinales, laminar profundo de la fascia torácico lumbar, ligamento sacro- tuberoso, bíceps femoral.
Sistema oblicuo anterior: oblicuos, aductores mediano y menor, fascia abdominal anterior.
Sistema lateral: Glúteos mediano y menor, aductores mediano y menor, cuadrado lumbar.
El core está comprendido desde los músculos más profundos hasta los más superficiales. Conectando entre sí la cintura escapular, la cintura pélvica y la cadera.
(Iván, G, M. (2021). Inner core.
Recuperado de https://elementssystem.com/course/inner-core-4