El entrenamiento del core se ha vuelto cada vez más recurrente durante el entrenamiento. A continuación se comenta, diferentes maneras de entrenarlo, en función de la dificultad y la experiencia de la persona en el entrenamiento:
Ejercicios estabilización: Ejercicios básicos cómo la plancha frontal y la plancha lateral.
Ejercicios de equilibrio: Ejercicios de mediana dificultad que aumentan el nivel de activación del core usando materiales como el fitball y TRX.
Ejercicios de fuerza: Ejercicios de gran complejidad llevados a cabo con gomas, kettlebell y barra. Estos ejercicios se realizan con material y se usán de manera conjunta con el resto del cuerpo. Utilizas gran parte de los músculos en conexión con el core.
(Huxel Bliven & Anderson, 2013).
A continuación os dejo un video realizando la plancha frontal